Magnesium osaksi iltarutiinia
Moni ottaa magnesiumin mieluiten illalla osana rauhoittumishetkeä ennen nukkumaanmenoa. Magnesium edistää hermoston ja lihasten normaalia toimintaa sekä väsymyksen ja uupumuksen vähenemistä. Siksi se on suosittu ravintolisä erityisesti aktiivisen päivän jälkeen. Magnesiumin ja unen yhteydestä voit lukea lisää artikkelista Kärsitkö univaikeuksista? Syynä voi olla magnesiumin puute.
Iltamagnesiumit moneen makuun
Iltamagnesiumeissa magnesiumin seurana on usein muita ainesosia, kuten L-teaniinia, tryptofaania tai melatoniinia. Valikoimastamme löydät helposti liukenevia jauheita, kapseleita ja juomia sekä iholle levitettäviä magnesiumsuihkeita ja -voiteita. Esimerkiksi suositusta Bioteekin valmisteesta kerrotaan lisää artikkelissa Bioteekin Super Uni Magnesium – paremman unen tueksi.
Mikä magnesium sopii minulle?
Magnesiummuotoja on monia, ja ne eroavat toisistaan esimerkiksi imeytymisen ja vatsaystävällisyyden osalta. Lue vertailu artikkeleista Monipuolinen magnesium – Löydä itsellesi sopivin! ja Magnesiumvalmisteiden vertailua. Koko magnesiumvalikoimamme löydät Magnesium-kokoelmasta, ja muita iltaan sopivia tuotteita esittelee artikkeli Nukutko hyvin? Valitse oikea unituote. Tutustu iltamagnesiumeihin ja tilaa Hyvikseltä!
Usein kysytyt kysymykset
Miksi magnesium otetaan usein illalla?
Monelle ilta on luonteva hetki ottaa magnesium osana rauhoittumisrutiinia. Iltamagnesiumeihin on usein lisätty iltaan sopivia ainesosia, kuten L-teaniinia tai melatoniinia.
Mikä magnesiummuoto sopii parhaiten iltaan?
Iltavalmisteissa käytetään usein magnesiumbisglysinaattia, koska se on vatsaystävällinen. Magnesiumsitraatti imeytyy hyvin, mutta suurina annoksina se voi löysentää vatsaa.
Voiko magnesiumia ja melatoniinia ottaa yhdessä?
Voi, ja osassa iltamagnesiumeja melatoniini on valmiiksi mukana. Melatoniini auttaa lyhentämään nukahtamisaikaa, kun sitä otetaan 1 mg vähän ennen nukkumaanmenoa. Lue lisää: Apua nukahtamiseen, yöheräilyyn ja unirytmiin – mitä melatoniinista tiedetään nyt?
Korvaako magnesiumvoide magnesiumlisän?
Ei. Ihon kautta imeytymisestä on vähän tutkimusnäyttöä, joten magnesiumvoiteet ja -suihkeet sopivat iltaan rentouttavana hoitohetkenä, mutta ne eivät korvaa ravintolisää.
Paljonko magnesiumia voi ottaa ravintolisänä?
Aikuisille ravintolisistä saatavan magnesiumin turvallinen yläraja on 250 mg päivässä. Ravinnosta saatava magnesium ei kuulu tähän rajaan. Noudata tuotteen annostusohjetta.