Kromi on hivenaine, jota elimistö ei pysty itse valmistamaan, joten se saadaan ravinnosta. Kromi edistää normaalia makroravintoaineiden aineenvaihduntaa ja veren glukoositasojen pysymistä normaalina. Hyvikseltä löydät kromia tabletteina, kapseleina ja tippoina sekä yhdistelmävalmisteissa.
Kromipikolinaatti, kelaatti vai ionisoitu kromi?
Kromivalmisteet eroavat toisistaan kromin kemiallisen muodon ja vahvuuden perusteella. Yleisin muoto on kromipikolinaatti, jossa kromi on sitoutunut pikoliinihappoon.
| Valmiste | Muoto | Kromia / päiväannos |
|---|---|---|
| Hyvän Olon Vahva Kromi | Kromipikolinaatti, tabletti | 200 µg |
| Solgar Kromipikolinaatti | Kromipikolinaatti, kapseli | 200 µg |
| Terranova Kromi Complex | Kapseli, mukana kasvi- ja marjajauheita | 200 µg |
| Bioteekki Super Kromi | Kromipikolinaatti, tabletti | 125 µg |
| Makrobios Kromi | Kromipikolinaatti, tabletti | 50 µg |
| Kiki Health Ionisoitu Kromi | Ionisoitu kromi, tipat | 22 µg |
Kromipikolinaattia on myös Kromisan-tableteissa. Bertil's Kelasin Kromi sisältää kromia aminohappokelaattina, ja Pharma Nordin Bio-Kromi ChromoPrecise on orgaanista kromia. Kiki Healthin tippa kuuluu ionisoitujen mineraalien sarjaan, ja se sopii, jos tablettien nieleminen on hankalaa. Vinkkejä hyvän valmisteen valintaan saat artikkelista Miten valitsen laadukkaan ravintolisän?
Kromi yhdistelmävalmisteissa
Kromia on myös valmisteissa, joissa sen rinnalla on kasviuutteita. Hyvän Olon Berberiini + Kromi ja Tolonen Berberin + Kromi yhdistävät kromin berberiiniin, jota löydät myös omasta Berberiini-kokoelmastaan. New Nordicin Mulberry-tableteissa on mulperinlehtiuutetta, ja kasviuutteita kromin rinnalla on myös GlucoBalance + Kromissa sekä Vitabalansin kotimaisessa Glucobalansissa. Kromia on lisäksi muun muassa Swanson Fat Burnerissa ja Wild Nutritionin Premenstrual Supportissa.
Mistä ruoista kromia saa?
Kromia on esimerkiksi täysjyväviljassa, vehnänalkioissa, pähkinöissä, maksassa, parsakaalissa ja panimohiivassa. Ruoan kromipitoisuus vaihtelee paljon sen mukaan, missä raaka-aine on kasvanut. Muihin kivennäisaineisiin voit tutustua Kivennäisaineet-kokoelmassa ja artikkelissa Magnesium – elimistön tärkein kivennäisaine?
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on kromin päivittäinen vertailuarvo?
👉 Kromin ravintoaineen saannin vertailuarvo (NRV) aikuisille on 40 µg vuorokaudessa. Pakkausmerkinnöissä kerrotaan, kuinka monta prosenttia vertailuarvosta päiväannos sisältää.
Otetaanko kromi aterian yhteydessä?
👉 Noudata tuotekohtaista ohjetta. Esimerkiksi Solgar Kromipikolinaatti ja Terranova Kromi Complex otetaan ruokailun yhteydessä.
Voiko kromia käyttää monivitamiinin rinnalla?
👉 Voi, kun lasket yhteen molempien valmisteiden kromimäärät. Monissa monivitamiineissa on jo kromia, joten tarkista pakkausmerkinnät.
Miten ionisoitu kromi otetaan?
👉 Kiki Health Ionisoitu Kromin päiväannos on 30 tippaa (2 ml), jotka sekoitetaan lasilliseen vettä tai mehua. Pullo ravistetaan ennen käyttöä.
Löytyykö vegaanista kromivalmistetta?
👉 Kyllä. Esimerkiksi Terranova Kromi Complex, Kromisan, Bioteekki Super Kromi, Kiki Health Ionisoitu Kromi ja Hyvän Olon Berberiini + Kromi ovat vegaanisia.