Hierontavälineillä kehonhuoltoa itse
Hierontavälineillä voit hieroa itse niskaa, hartioita, selkää, jalkoja ja jalkapohjia silloin, kun sinulle sopii, vaikkapa treenin jälkeen tai pitkän työpäivän päätteeksi. Sopiva väline riippuu siitä, mitä kehon aluetta haluat hieroa ja kaipaatko hierontaan lämpöä.
Näin valitset sopivan hierontavälineen
- Suuret lihasryhmät: hierontarullalla käsittelet reidet, pohkeet ja selkää rullaamalla kehon painolla. Myga Hierontaroller Korkki on 30 cm pitkä ja halkaisijaltaan 10 cm.
- Tarkat kohdat: hierontapallolla pääset pakaroihin, lapojen väliin ja jalkapohjiin. Mygan korkkipalloja on 5 cm:n ja 10 cm:n kokoisina sekä tuplapallona.
- Kalvohieronta: suomalainen Mutjutin Kalvohierontaväline on taskukokoinen, ja sillä voit käsitellä esimerkiksi niskaa, hartioita, käsiä ja jalkoja.
- Jalkapohjat: Hukka Solejoy yhdistää luonnonkorkkialustan ja lämmitettävät vuolukivipallot. Valikoimassa on myös pienempi Hukka Mini Solejoy.
- Lämpö: Hukan vuolukiviset hierontakivet, kuten Lempi ja saunaan sopiva Sauna-Joy, tuovat hierontaan lempeää lämpöä. Tuisan hierontakuulat lämpenevät valaisimena toimivassa maljassa, ja Hukka Enjoy -selänlämmitin lämmittää ristiselän.
- Kuppaus: silikonisessa SkinMood Imukuppisarjassa on neljä erikokoista kuppia: kaksi isompaa vartalolle ja kaksi pienempää kasvoille. Pelkästään kasvoille on omat pienet imukuppinsa Iberolta ja Faceimagelta.
- Kasvohieronta: gua sha -lastalla ja kasvorullalla hierotaan kasvojen ihoa, ja hieronnan tukena käytetään öljyä tai seerumia. Valinnan apuna toimii blogimme Kosmeettisen gua shan ABC ja opas gua sha -välineen valintaan, ja kaikki välineet löydät Gua sha -sivulta.
Korkki, vuolukivi vai ruusukvartsi?
Materiaali vaikuttaa hierontavälineen tuntumaan ja käyttöön. Korkki on kevyt, kestävä ja hygieeninen luonnonmateriaali. Suomalainen vuolukivi on painava ja varaa lämpöä, joten siitä valmistetut Hukan välineet sopivat lämpöhierontaan. Hukka Orbits -silmäkivet taas viilennetään jääkaapissa. Ruusukvartsi tuntuu iholla viileältä, ja siitä on tehty Iberon gua sha -lasta ja kasvorulla. Ihon kuivaharjaukseen valikoimassa on bambuvartinen, luonnonharjaksinen Bambu Kuivaharja.
Hieronnan tueksi löydät hierontaöljyjä, ja muut välineet lihashuoltoon on koottu Kehonhuolto-sivulle.
Usein kysytyt kysymykset
Kuinka kovaa hierontapallolla tai -rullalla kannattaa painaa?
👉 Paina niin, että tuntuma on selvä mutta siedettävä, ja liiku hitaasti. Säädä painetta muuttamalla asentoa tai tukemalla kehoa käsillä, ja vältä rullaamasta suoraan nivelten tai luiden päällä.
Miten vuolukivinen hierontaväline lämmitetään?
👉 Lämmitä kivi tuotteen ohjeen mukaan, esimerkiksi kuumassa vedessä tai saunassa. Kokeile lämpöä ensin kämmenselkään, jotta kivi ei ole iholle liian kuuma.
Jääkö kuppauksesta iholle jälkiä?
👉 Imukupit voivat jättää iholle punoittavia tai sinertäviä jälkiä, jotka häviävät yleensä muutamassa päivässä. Aloita kevyellä imulla ja pidä kuppi liikkeessä, varsinkin kasvoilla.
Miten korkkinen hierontapallo tai -rulla puhdistetaan?
👉 Pyyhi väline kostealla liinalla ja tarvittaessa miedolla saippualla ja anna sen kuivua ilmavassa paikassa. Älä liota korkkia vedessä.
Milloin hierontaa kannattaa välttää?
👉 Älä hiero tai kuppaa aluetta, jossa iho on rikki, ärtynyt tai tulehtunut tai jossa on tuore vamma. Jos olet raskaana, sinulla on verenohennuslääkitys tai suonikohjuja, kysy ennen kuppausta neuvoa terveydenhuollon ammattilaiselta.