Boori ravinnossa ja ravintolisissä
Boori on alkuaine, jota saadaan ravinnosta esimerkiksi omenoista, viinirypäleistä, parsakaalista, avokadosta ja pähkinöistä. Ravintolisissä booria on sekä yksinään että osana kalsium-, magnesium- ja monivitamiinivalmisteita. Muita kivennäisaineita löydät Kivennäisaineet-kokoelmasta.
Kapseli vai tipat?
Pelkkää booria sisältävät valmisteet eroavat lähinnä muodon ja annoskoon mukaan.
- Kapseli: Solgar Boori sisältää 3 mg booria vegekapselissa. Valmiste on vegaaninen, gluteeniton ja laktoositon.
- Ionisoidut tipat: Kiki Health Ionisoitu Boori sisältää 10 mg booria annoksessa, ja pakkauksessa on 25 annosta. Trace Minerals Ionisoidut Booritipat on konsentroitu nestemäinen valmiste, jossa on 48 annosta.
Boori yhdistelmävalmisteissa
Booria on usein luustolle suunnitelluissa yhdistelmissä kalsiumin ja magnesiumin rinnalla. Solgar Ultimate Bone Support sisältää kalsiumia kolmessa kelaattimuodossa sekä magnesiumia, D- ja K-vitamiinia, sinkkiä ja booria. Life Extension Bone Restore with Vitamin K2 sisältää lisäksi mangaania ja piitä. Kalsium, D-vitamiini, K-vitamiini, magnesium, sinkki ja mangaani edistävät luuston pysymistä normaalina. Solgar Kalsium Magnesium + Boori on yksinkertaisempi kolmen kivennäisaineen yhdistelmä, ja Terranova Living Multivitamin Woman on naisille suunnattu monivitamiini, jossa on muun muassa booria. Lue lisää blogistamme Näin tuet luustosi hyvinvointia ja katso myös Kalsium- ja Magnesium-kokoelmat.
Usein kysyttyä boorista
Kuinka paljon booria voi ottaa vuorokaudessa?
👉 EFSA:n määrittämä aikuisten boorin saannin yläraja on 10 mg vuorokaudessa. Jos käytät boorivalmisteen lisäksi monivitamiinia tai kalsiumyhdistelmää, laske boorin määrät yhteen.
Miksi boorivalmisteessa ei ole prosenttia saantisuosituksesta?
👉 Boorille ei ole EU:ssa vahvistettu päivittäisen saannin vertailuarvoa, joten pakkauksessa ilmoitetaan vain milligrammamäärä.
Miten booritipat otetaan?
👉 Esimerkiksi Kiki Health Ionisoitu Boori sekoitetaan veteen tai mehuun. Tarkista annos pakkauksesta, koska tippojen vahvuus vaihtelee valmisteittain.
Otetaanko boori ruoan kanssa?
👉 Esimerkiksi Solgar ohjeistaa ottamaan Boorin ja Kalsium Magnesium + Boorin aterian yhteydessä.