Mitä ubikinoni on?
Ubikinoni eli koentsyymi Q10 on rasvaliukoinen, vitamiinin kaltainen yhdiste, jota on elimistön jokaisessa solussa ja eniten sydämessä, maksassa ja munuaisissa. Elimistö muodostaa ubikinonia itse, mutta muodostus vähenee iän myötä. Ruoasta sitä saa pieniä määriä esimerkiksi sisäelimistä, lihasta, soijaöljystä ja maapähkinöistä. Lisää aiheesta blogissa Ubikinoni CoQ10.
Ubikinoni vai ubikinoli?
Q10-ravintolisiä on kahta muotoa. Elimistössä ubikinoni muuttuu ubikinoliksi ja takaisin, joten kumpikin muoto on samaa koentsyymi Q10:tä.
| Muoto | Mitä se on | Esimerkkejä |
|---|---|---|
| Ubikinoni | Hapettunut muoto, yleisin Q10-ravintolisissä | Bio-Qinon Q10 GOLD, Puhdistamo Vahva Q10, Ubigold |
| Ubikinoli | Pelkistetty muoto, jota valmistajat kutsuvat aktiivimuodoksi | BioActive Ubiqinol Q10, Ubicaps Ubikinoli |
Valitse vahvuus ja yhdistelmä
- Pelkkä Q10: Bio-Qinon Q10 GOLD sisältää 100 mg ubikinonia kasviöljyssä, ja miedompi Bio-Qinon Q10 30 mg sopii pienemmän annoksen etsijälle. BioActive Ubiqinol Q10 100 mg on valmistettu Tanskassa, ja sitä on myös 30 mg:n vahvuutena.
- Vahvat 150 mg: Puhdistamo Vahva Q10 Ubikinoni 150 mg sisältää fermentoitua ubikinonia ekstra-neitsytoliiviöljyyn liuotettuna. Myös Ubigold Q10 150 mg ja suomalainen Avainlippu-tuote Terveyskaista Q10 Ubikinoni 150 mg + Seleeni ovat vahvoja valmisteita.
- Seleenin ja C-vitamiinin kanssa: Ubicaps Ubikinoli 100 mg + C + Seleeni on Suomessa valmistettu ja sisältää Kaneka®-ubikinolia. Seleeni ja C-vitamiini edistävät solujen suojaamista hapettumisstressiltä. Katso myös Seleeni ja C-vitamiini.
- B- ja E-vitamiinien kanssa: Bioteekki Super Ubikinoni Q10:ssä on 100 mg ubikinonia sekä tiamiinia ja E-vitamiinia. Tiamiini edistää sydämen normaalia toimintaa, ja E-vitamiini edistää solujen suojaamista hapettumisstressiltä. Ubigoldissa on mukana E-vitamiinia sekä B1-, B2- ja B12-vitamiinia.
Usein kysyttyä ubikinonista
Otetaanko Q10 ruoan kanssa?
👉 Kyllä, aterian yhteydessä. Q10 on rasvaliukoinen, minkä vuoksi useimmissa valmisteissa se on valmiiksi liuotettu öljyyn.
Kuinka monta kapselia päivässä?
👉 Useimmissa valmisteissa annos on yksi kapseli päivässä, mutta noudata aina pakkauksen ohjetta. Suositeltua vuorokausiannosta ei saa ylittää.
Voiko Q10:tä käyttää lääkkeiden kanssa?
👉 Jos käytät säännöllisesti lääkkeitä, kysy ennen käyttöä lääkäriltä tai apteekista, sopiiko Q10 lääkityksesi kanssa.
Onko vegaanisia Q10-valmisteita?
👉 On. Esimerkiksi Now Foods CoQ10 100 mg, Terranova CoQ10 100 mg Complex ja Ubicaps Ubikinoli 100 mg + C + Seleeni ovat vegaanisia, ja Bio-Qinon Q10 GOLD on saatavana myös vegaanisena.
Miksi Q10-kapselit ovat usein tummia?
👉 Q10 on herkkä valolle ja hapelle, joten monissa valmisteissa kapseli suojaa sisältöä valolta. Säilytä purkki suljettuna viileässä ja kuivassa paikassa.