Mitä B6-vitamiini on?
B6-vitamiini on vesiliukoinen B-ryhmän vitamiini. Ravintolisissä se on joko pyridoksiinina tai pyridoksaali-5'-fosfaattina eli P-5-P:nä, joka on B6-vitamiinin aktiivinen muoto. B6-vitamiini edistää hermoston normaalia toimintaa ja normaaleja psyykkisiä toimintoja sekä hormonitoiminnan säätelyä, ja se auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Hormonitoiminnasta voit lukea lisää blogistamme Hormonitasapaino – hyvän olon perusta. Muut B-ryhmän vitamiinit löydät B-vitamiini-kokoelmasta.
Näin B6-valmisteet eroavat
- P-5-P-muotoinen B6: Terranova Vitamin B6 50 mg sisältää P-5-P:tä ja Terranovan Magnifood-kasviyhdistelmää. Natura Media B6-vitamiini 25 mg on valmistettu Suomessa, ja P-5-P:tä on myös Swansonin 40 mg:n ja Now Foodsin 50 mg:n kapseleissa.
- Pyridoksiini: Solgar B6-vitamiini sisältää 50 mg B6-vitamiinia pyridoksiinina.
- Magnesium ja B6: Magnex 375 mg + B6-vitamiini, Magnex Sitraatti + B6, Sana-sol Magnesiumsitraatti + B6 ja Vida Magnesiumsitraatti + B6 yhdistävät magnesiumin ja B6-vitamiinin. Magnesium edistää lihasten normaalia toimintaa. Lue lisää blogista Magnesium – tärkein ravintolisäsi? Sama yhdistelmä on saatavilla myös Porevitamiinit-kokoelmassa, ja kaikki magnesiumvalmisteet löydät Magnesium-kokoelmasta.
- B6, B12 ja foolihappo: Terveyskaista Pitkävaikutteinen B12+B6+Foolihappo on hitaasti liukeneva tabletti, ja siitä on myös mustikanmakuinen versio. Lisää valmisteita löydät B12-vitamiini- ja Foolihappo-kokoelmista.
- Salvia, sahrami ja melatoniini: Hyvän Olon Salvia B6-vitamiini yhdistää salvian ja B6-vitamiinin, ja Fortesan® Sahrami + C + B6 sahramiuutteen, C-vitamiinin ja B6-vitamiinin. Lue lisää blogista Luonnollinen apu positiivisempaan mielialaan ja tutustu Sahrami-kokoelmaan. Hyvän Olon Melatoniini 1,9 mg + Magnesium + B6 on iltaan tarkoitettu yhdistelmä, ja muut melatoniinivalmisteet löydät Melatoniini-kokoelmasta.
Usein kysyttyä B6-vitamiinista
Otetaanko B6-vitamiini ruoan kanssa?
👉 Esimerkiksi Solgar, Terranova ja Now Foods ohjeistavat ottamaan valmisteen aterian yhteydessä. Tarkista valmistekohtainen ohje pakkauksesta.
Mistä ruoista B6-vitamiinia saa?
👉 Hyviä lähteitä ovat liha, kala, kananmunat, täysjyvävilja, peruna ja palkokasvit.
Ovatko B6-valmisteet vegaanisia?
👉 Monet ovat, esimerkiksi Terranova, Natura Media, Now Foods, Magnex ja Terveyskaista. Muiden tuotteiden tiedot löydät tuotesivuilta.
Sopiiko B6-vitamiini raskausaikana?
👉 Esimerkiksi Now Foods P-5-P:tä ei suositella raskaana oleville eikä lapsille. Kysy B6-valmisteen sopivuudesta lääkäriltä tai neuvolasta ennen käyttöä, samoin jos käytät säännöllisesti lääkkeitä.