Mitä puhdistuskuuri tarkoittaa?
Puhdistuskuurilla tarkoitetaan yleensä muutaman päivän tai muutaman viikon jaksoa, jolloin ruokavaliota kevennetään ja omia syömistottumuksia tarkastellaan tavallista tarkemmin. Moni ajoittaa kuurin kevääseen tai syksyyn. Kuurin aikana vähennetään usein alkoholia, sokeria ja pitkälle jalostettuja ruokia, ja tilalle tulee enemmän kasviksia, marjoja, palkokasveja ja täysjyvää. Vinkkejä kuidun lisäämiseen saat blogista Fibermaxxing arjessa – lisää kuitua, vähemmän napostelua.
Näin voit toteuttaa kuurin
- Mehupaasto: A.Vogel Paastopaketti sisältää viiden päivän mehupaastoon tarvittavat tuotteet: viisi Biotta-luomumehua, Molkosan-heratiivisteen, Herbamare-kasvisliemikuutiot, Morgan Lakritsin Lumo -yrttijuoman ja artisokkauutetta. Biotta-täysmehuja saa myös erikseen Mehut-sivulta. Ennen ensimmäistä paastoa kannattaa lukea blogimme Paastota vai ei – argumentteja puolesta ja vastaan. Kaikki paastotuotteet löydät Paasto-sivulta.
- Valmiit kuurijuomat: D-Toxis Detox Tehokuuri Vadelma on 20 päivän kuuri, jossa 11 kasvin luomusertifioitu juomatiiviste laimennetaan aamuisin lasilliseen vettä ja juodaan pitkin päivää. D-Toxis Detox Pikakuuri kestää 7 päivää, ja siinä on jokaiselle päivälle oma annospullo.
- Yrttiteet: luontaisesti kofeiiniton Clipper Luomu Detox tee on sekoitus hibiskusta, lakritsijuurta, nokkosta ja aloe veraa. Muita yrttiteitä ovat YogiTean Detox Dandelion -tee ja English Tea Shopin Pure Me -tee. Lisää teelaatuja löydät Teet-sivulta.
- Kasviuutteet ravintolisinä: esimerkiksi maarianohdake ja voikukanjuuri. Active Liverissä on yrttien lisäksi koliinia, joka edistää maksan normaalia toimintaa. Maarianohdakevalmisteet on koottu Maarianohdake-sivulle.
- Omenasiiderietikka: pastöroimaton ja suodattamaton Foodin Luomu Omenasiiderietikka sisältää luonnollista sakkaa, ja siitä sekoitetaan 2–3 teelusikallista veteen tai kivennäisveteen.
- Ateriankorvikkeet: Nutriletin, Allévon ja Naturdietin pirtelöt, keitot ja patukat löydät Ateriankorvikkeet-sivulta.
- Kuivaharjat: ihon kuivaharjaukseen sopivat Bambun ja Djusien kuivaharjat.
Usein kysytyt kysymykset
Kenelle puhdistuskuuri ei sovi?
👉 Paastoa ja muita tiukkoja kuureja ei suositella lapsille, nuorille, raskaana oleville eikä imettäville. Jos sinulla on diabetes, syömishäiriötausta tai muu pitkäaikaissairaus, keskustele kuurista ensin lääkärin kanssa.
Voiko kuurin aikana käyttää lääkkeitä?
👉 Jos käytät säännöllistä lääkitystä, kysy lääkäriltä tai apteekista ennen kuurin aloittamista, sillä osa kasviuutteista voi vaikuttaa lääkkeisiin. Esimerkiksi D-Toxis-kuureja ei suositella verenohennuslääkkeitä käyttäville.
Voiko kuurin aikana liikkua?
👉 Kevyt liikunta, kuten kävely tai jooga, sopii useimmille. Mehupaaston aikana saat ruoasta tavallista vähemmän energiaa, joten raskaita treenejä kannattaa silloin välttää.
Pitääkö kahvi jättää kuurin ajaksi?
👉 Ei välttämättä, mutta moni vähentää kahvia kuurin ajaksi. Vähennä vähitellen, sillä äkillinen lopettaminen voi aiheuttaa päänsärkyä, ja korvaa osa kupeista yrttiteellä.
Miten paastosta palataan tavalliseen ruokaan?
👉 Palaa vähitellen. Aloita kevyillä ruoilla, kuten keitoilla, kypsennetyillä kasviksilla ja puurolla, ja kasvata annoksia parin päivän aikana.