Mitä alfalipoiinihappo on?
Alfalipoiinihappo eli ALA on rikkiä sisältävä rasvahappo, jota elimistö muodostaa itse pieniä määriä. Ravinnosta sitä saa vain niukasti. Ravintolisänä alfalipoiinihappoa myydään kapseleina ja tabletteina, tavallisesti 250–300 mg:n vahvuuksina.
Alfalipoiinihappo vai R-lipoiinihappo?
Alfalipoiinihappoa on kahta muotoa: R-muotoa ja S-muotoa. Luonnossa esiintyy R-muoto. Useimmat ravintolisät ovat raseemisia, eli niissä on yhtä paljon R- ja S-muotoa. R-lipoiinihappovalmisteissa on pelkästään R-muotoa, joten niiden milligrammamäärät eivät ole suoraan vertailukelpoisia raseemisten valmisteiden kanssa. Esimerkiksi Biomedin mukaan sen 150 mg R-lipoiinihappoa vastaa 300 mg raseemista alfalipoiinihappoa.
- Raseeminen ALA: Bioteekki Super Alfalipoiini 250 mg on hitaasti liukeneva tabletti, jossa on lisäksi C-vitamiinia. Swanson Alpha Lipoic Acid 300 mg on vegaaninen kapseli. Valikoimassa ovat myös Vitacell Alfalipoiini Strong (250 mg) ja Solgar Alfalipoiinihappo.
- R-lipoiinihappo: Biomed Aktiivinen R-lipoiinihappo sisältää 150 mg R-muotoa kapselissa, ja Life Extension Super R-Lipoic Acid 240 mg.
Yhdistelmävalmisteet
Alfalipoiinihappoa on myös yhdistelmävalmisteissa. Puhdistamo EnergyBoost sisältää R-alfalipoiinihapon lisäksi asetyyli-L-karnitiinia, Q10:ä ja B-vitamiineja. Sen sisältämät niasiini ja riboflaviini edistävät normaalia energia-aineenvaihduntaa. Muita vastaavia ravintolisiä löydät kokoelmista Ubikinoni ja NAC. Aiheesta kerrotaan lisää myös blogissa Ubikinoni, energiantuottaja ja antioksidantti.
Usein kysyttyä alfalipoiinihaposta
Mistä ruoista saa alfalipoiinihappoa?
👉 Alfalipoiinihappoa on pieniä määriä esimerkiksi punaisessa lihassa ja sisäelimissä, vihreissä kasviksissa, kuten pinaatissa ja parsakaalissa, sekä oluthiivassa.
Otetaanko alfalipoiinihappo ruoan kanssa vai tyhjään vatsaan?
👉 Se riippuu valmisteesta. Biomedin ja Life Extensionin R-lipoiinihappo otetaan mieluiten tyhjään vatsaan, Solgar taas ruokailun yhteydessä. Noudata tuotteen annosohjetta.
Onko alfalipoiinihappo sama kuin alfalinoleenihappo?
👉 Ei ole, vaikka molemmista käytetään lyhennettä ALA. Alfalipoiinihappo on rikkiä sisältävä rasvahappo, ja alfalinoleenihappo on kasviperäinen omega-3-rasvahappo, jota on esimerkiksi pellavansiemenöljyssä.