Mitä tauriini on?
Tauriini on rikkiä sisältävä aminohappojohdannainen, jota esiintyy elimistössä luonnostaan muun muassa lihaksissa, aivoissa, sydämessä ja silmän verkkokalvolla. Toisin kuin useimmat aminohapot, tauriini ei rakenna proteiineja, vaan se on kudoksissa vapaana. Elimistö pystyy muodostamaan tauriinia itse kysteiini-aminohaposta. Aminohapoista voit lukea lisää blogistamme Mitä aminohapot ovat?, ja muut valmisteet löydät Aminohapot-kokoelmasta.
Näin tauriinivalmisteet eroavat
- Tauriinijauhe: Puhdas+ Tauriinijauhe on 100-prosenttista tauriinia ilman lisäaineita, ja se on valmistettu Suomessa. Jauheesta voit säätää annoksen itse.
- 500 mg:n kapselit: Puhdas+ Tauriini 500 mg on valmistettu Suomessa. Solgar Tauriini 500 mg sisältää vapaamuotoista tauriinia kasviskapselissa, ja Swanson Taurine 500 mg on yksinkertainen perusvalmiste.
- 1000 mg:n kapselit: Life Extension Taurine 1000 mg sisältää kapselissa kaksinkertaisen määrän tauriinia 500 mg:n valmisteisiin verrattuna.
Treeniin ja palautumiseen liittyviä vinkkejä löydät blogista Uuden vuoden lupauksena treenaaminen – muista myös palautuminen. Muita aminohappovalmisteita löydät esimerkiksi Glysiini- ja Kreatiinit-kokoelmista.
Usein kysyttyä tauriinista
Mistä ruoista tauriinia saa?
👉 Tauriinia saadaan etenkin eläinperäisistä elintarvikkeista, kuten lihasta, kalasta ja äyriäisistä. Kasvikunnan tuotteissa sitä on hyvin vähän.
Miten tauriini otetaan?
👉 Solgar ohjeistaa ottamaan kapselin aterioiden välillä ja Swanson tyhjään mahaan veden kera. Puhdas+ Tauriinijauhetta sekoitetaan 1–2 teelusikallista veteen, mehuun, smoothieen tai ruokaan.
Onko tauriini vegaanista?
👉 Puhdas+ Tauriinijauhe, Puhdas+ Tauriini 500 mg ja Solgar Tauriini 500 mg ovat vegaanisia. Muiden tuotteiden tiedot löydät tuotesivuilta.