Hiilihydraatit liikkujan energianlähteenä
Tähän kokoelmaan on koottu nopeasti nautittavia hiilihydraatin lähteitä liikuntaan ja aktiiviseen arkeen: energiageelejä, vauhtikarkkeja, glukoosipastilleja ja energiapatukoita. Kestävyysliikkujat käyttävät niitä erityisesti pitkissä, yli tunnin kestävissä suorituksissa, kuten maratonilla, pitkillä hiihto- ja pyörälenkeillä ja triathlonissa. Monissa geeleissä ja vauhtikarkeissa hiilihydraatit ovat maltodekstriinin tai glukoosin ja fruktoosin seoksena, tavallisesti suhteessa 2:1.
Hiilihydraattivalmisteet Hyvikseltä
- Energiageelit: Dexal Energiageeli Sitruuna on kotimainen Avainlippu-geeli, ja Dexalin geelejä on myös omenan, appelsiinin ja ananaksen makuisina sekä kofeiinilla. Hart-Sport Energy Gel on niin ikään kotimainen, ja Maxim Energy Gel -geelejä on sitrus-, appelsiini- ja mansikkamakuisina. Puls Elektrolyytti + Energiageelissä on hiilihydraattien lisäksi natriumia, kaliumia ja magnesiumia. Maurten Gel 100 CAF 100 on hydrogeeli, jossa on 25 g hiilihydraatteja ja 100 mg kofeiinia annoksessa.
- Vauhtikarkit ja glukoosipastillit: Nosht Jollos Vauhtikarkki Salmiakki on neljän palan patukka, jonka kaksi palaa vastaa valmistajan mukaan yhtä energiageeliä. Jollos on kotimainen, vegaaninen ja gluteeniton, ja makuja on myös mansikka, kola, sitruunajäätee, appelsiini-tyrni ja päärynä-lime. Hart-Sport Energy Candies on toinen kotimainen vauhtikarkki. Siripiri Glukoosipastillit ovat rypälesokeria eli glukoosia, ja pakkauksessa on 17 pastillia.
- Energiapatukat: Hart-Sport Energy Bar Berry Blast on kaurainen ja marjainen patukka, ja samassa sarjassa on myös Cookie Crunch. Maurten Solid 160 on kaura- ja riisipohjainen kaksiosainen patukka, jossa on yhteensä 40 g hiilihydraatteja. Lisäksi valikoimassa ovat Maxim Energy Bar, Foodin MATKA Energy Bar ja Moonvalleyn luomuenergiapatukat.
Urheiluravinteista kerrotaan lisää blogeissa Jokaisen liikkujan treenin tueksi – Dexal urheiluravinteet ja Maxim – ammattilaisten kehittämä urheiluravinnesarja treenin joka vaiheeseen. Katso myös kokoelmat Energiageelit, Energiapatukat, Urheilujuomat, Elektrolyyttijauheet ja Urheiluravinteet sekä merkkikokoelmat Dexal, Maurten ja Siripiri.
Usein kysyttyä hiilihydraattivalmisteista
Mitä eroa on energiageelillä, vauhtikarkilla ja energiapatukalla?
👉 Geeli on nopea nauttia kesken suorituksen. Vauhtikarkki on pureskeltava pala, jonka voi annostella pienemmissä erissä. Energiapatukka on kiinteämpi ja täyttävämpi, ja se sopii esimerkiksi ennen suoritusta tai pidemmille tauoille.
Miksi geelissä on kahta eri sokeria?
👉 Glukoosi ja fruktoosi imeytyvät suolistosta eri kuljetusreittejä pitkin. Siksi niiden seoksesta voi imeytyä enemmän hiilihydraattia tunnissa kuin pelkästä glukoosista, mikä on hyödyllistä pitkissä suorituksissa.
Pitääkö geelin kanssa juoda vettä?
👉 Useimpien energiageelien kanssa kannattaa juoda vettä, jotta hiilihydraatti laimenee vatsassa. Tarkista tuotekohtainen ohje pakkauksesta.
Mitkä geelit sisältävät kofeiinia?
👉 Kofeiinia on esimerkiksi Dexal Energiageeleissä Kola ja Vadelma-Mansikka, Puls Energiageeli + Kofeiinissa, Hart-Sport Energy Gel Ananas + Kofeiinissa ja Maurten Gel 100 CAF 100 -geelissä, jossa kofeiinia on 100 mg eli suunnilleen kupillisen suodatinkahvin verran. Kofeiini mainitaan aina tuotteen nimessä. Kofeiinivalmisteita löydät myös kokoelmasta Kofeiini.