Seleeni on elimistölle tärkeä hivenaine
Seleeni on välttämätön hivenaine, jota esiintyy kaikialla ihmisen elimistössä ja jota saamme ravinnon mukana. Seleenillä on monta tehtävää:
- Seleeni edistää solujen suojaamista hapettumisstressiltä
- Seleeni edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa
- Seleeni edistää kilpirauhasen normaalia toimintaa
- Seleeni edistää hiusten ja kynsien pysymistä normaaleina
- Seleeni edistää normaalia siittiöiden muodostusta
Seleeniä ravinnosta
Seleeniä on Suomen maaperässä luontaisesti niukasti. Vuonna 1984 seleeniä alettiin lisätä lannoitteisiin, jotta sitä saataisiin enemmän kotimaisesta ravinnosta. Seleeniä saadaan viljasta, sisäelimistä, kalasta, äyriäisistä ja lihasta sekä maitotuotteista.
Seleenin tarve ja saantisuositukset
Jos ei syö runsaasti lihaa, kalaa ja maitotuotteita, ruoasta voi olla vaikeaa saada riittävää päivittäistä seleenimäärää. Silloin seleenin saantia voi täydentää ravintolisällä. Seleenin saantisuositukset ovat:
- miehille 60 μg / vrk
- naisille 50 μg / vrk
- raskauden ja imetyksen aikana 60 μg / vrk
Seleenin liiallinen saanti
Seleeni on haitallista suurina annoksina, joten ravintolisien annostusohjeita kannattaa noudattaa ja huomioida kaikkien käytössä olevien valmisteiden yhteenlaskettu seleenimäärä. Liiallinen saanti voi olla seurausta liian suuresta kerta-annoksesta tai pitkään jatkuneesta runsaasta saannista. Elimistö säätelee seleenin tasoa, ja ylimääräinen seleeni poistuu virtsan mukana ja tarvittaessa keuhkojen kautta.
Seleenin liikasaannin oireita ovat esimerkiksi valkosipulin hajuinen hengitys ilman valkosipulin syöntiä, voimakas hiustenlähtö, kynsimuutokset, iho-oireet, hampaiden irtoaminen ja hermostolliset muutokset.
Seleeniä ravintolisistä
Hyviksen valikoimasta löydät seleenitabletit ja -kapselit eri vahvuuksina, orgaanisen seleenin valmisteet, kuten seleenihiivan ja selenometioniinin, nestemäisen seleenin sekä yhdistelmävalmisteet, joissa seleeni on yhdistetty esimerkiksi E-vitamiiniin, sinkkiin tai Q10:een. Katso kaikki seleenituotteet ja tilaa Hyvikseltä!