Mitä vitamiineja raskausaikana tarvitaan?
Raskausajan vitamiineissa keskeisiä ovat foolihappo ja D-vitamiini, joita suositellaan Suomessa ravintolisänä. Lisäksi raudan, jodin ja omega-3-rasvahappojen saantiin kannattaa kiinnittää huomiota. Oma tarve kannattaa käydä läpi neuvolassa. Jodista voit lukea lisää blogistamme Jodin saanti tulee turvata kohdusta alkaen.
Raskausajan vitamiinit tarpeen mukaan
- Raskausajan monivitamiinit: Sana-sol Mama Monivitamiini on suunniteltu raskaana oleville ja imettäville, ja sen käytön voi aloittaa jo raskautta suunniteltaessa. Terranova Prenatal Multivitamin Complex sisältää muun muassa B-vitamiineja, folaattia ja rautaa ja sopii vegaaneille. Wild Nutrition Pregnancy + New Mother Multi sisältää 400 µg folaattia. Vaihtoehtoina ovat myös Solgar Prenatal Multivitamin ja Together Health Pregnancy.
- Foolihappo ja folaatti: Vitabalans Foolihappo 400 µg on kotimainen foolihappotabletti, ja Makrobios Mama Foolihappo + D-vitamiini yhdistää kaksi raskausajan keskeistä ravintoainetta. Folaatti edistää äidin kudosten kasvua raskauden aikana. Lisää vaihtoehtoja löydät Foolihappo-kokoelmasta.
- Rauta: raskausaikana raudan tarve kasvaa. Valikoimassa ovat muun muassa Floradix-rautavalmiste, Nogel Rauta ja Nordic Health Rauta Suusuihke. Rauta edistää hapen normaalia kulkeutumista elimistössä. Katso myös Rauta.
- Omega-3: Multi-tabs Raskaus Omega on kalaöljyvalmiste raskautta suunnitteleville, raskaana oleville ja imettäville.
- Imetysaika: Wild Nutrition Breastfeeding Support on suunniteltu imetysajan ravintolisäksi.
Raskaustestit löydät Raskaustestit-kokoelmasta.
Usein kysyttyä raskausajan vitamiineista
Milloin foolihapon käyttö kannattaa aloittaa?
👉 Jo raskautta suunniteltaessa. Suomessa raskautta suunnitteleville ja alkuraskauden aikana suositellaan 400 µg foolihappoa vuorokaudessa ravintolisänä.
Paljonko D-vitamiinia suositellaan raskausaikana?
👉 Raskaana oleville ja imettäville suositellaan Suomessa 10 µg D-vitamiinilisää vuorokaudessa ympäri vuoden.
Miksi raskausajan monivitamiinissa ei ole A-vitamiinia?
👉 Liiallinen A-vitamiinin (retinolin) saanti raskausaikana voi olla haitallista sikiölle, joten esimerkiksi Sana-sol Mama ei sisällä A-vitamiinia. Jos käytät tavallista monivitamiinia, tarkista sen A-vitamiinipitoisuus.
Tarvitaanko raskausaikana rautalisää?
👉 Ei aina. Raudan tarve arvioidaan neuvolassa verikokeiden perusteella, ja rautalisää suositellaan tarvittaessa.