Proteiinia arkeen ja treeniin
Proteiini on ravintoaine, jota saadaan esimerkiksi maitotuotteista, kanasta, kalasta, kananmunista ja palkokasveista. Kun ruoka-ajat jäävät lyhyiksi tai treeni vie aikaa, proteiinipatukka tai -jauhe on helppo tapa lisätä proteiinia päivään. Täältä löydät sekä patukat että jauheet, maitopohjaisina ja kasviperäisinä.
- Proteiini edistää lihasmassan kasvua.
- Proteiini edistää lihasmassan säilymistä.
- Proteiini edistää luuston pysymistä normaalina.
Proteiinipatukat
Proteiinipatukka kulkee mukana töihin, kouluun ja reissuun. Esimerkiksi Barebells-patukat ovat suklaakuorrutteisia, ja valikoimassa on myös vegaaninen vaihtoehto Barebells Vegan Caramel Peanut. Kollageenipohjaisia patukoita ovat esimerkiksi Puhdistamo Kollageeni Protein Bar Suolainen Karamelli ja Foodin-patukat. Katso myös Leader, Pulsin ja Puhdistamo sekä kaikki proteiinipatukat.
Proteiinijauheet
Proteiinijauheen voi sekoittaa veteen, maitoon, smoothieen tai puuroon. Heraproteiini valmistetaan maidosta, ja kasviproteiinit esimerkiksi riisistä, herneestä tai hampusta. Esimerkiksi Puhdistamo Luomu Heraproteiini Natural on maustamaton ja makeuttamaton luomuhera, ja Puhdistamo Luomu Riisiproteiini Natural sopii vegaaniseen ruokavalioon. Koko valikoima löytyy kokoelmasta proteiinijauheet.
Usein kysyttyä proteiineista
Paljonko proteiinia tarvitsen päivässä?
👉 Suomalaisten ravitsemussuositusten mukaan proteiinista kannattaa saada 10–20 % päivän energiasta. Ikääntyneille suositus on 15–20 %. Tarve kasvaa esimerkiksi runsaan liikunnan myötä.
Onko kollageeni täydellinen proteiini?
👉 Ei ole. Kollageenista puuttuu välttämätön aminohappo tryptofaani, joten sitä kannattaa käyttää muiden proteiininlähteiden rinnalla.
Miksi patukan pakkauksessa varoitetaan laksatiivisesta vaikutuksesta?
👉 Monissa sokerittomissa patukoissa makeutukseen käytetään polyoleja, kuten maltitolia. EU:n säännösten mukaan tuotteeseen on merkittävä maininta "Liiallinen käyttö voi aiheuttaa laksatiivisia vaikutuksia", jos siinä on yli 10 % lisättyjä polyoleja.
Löytyykö gluteenittomia proteiinipatukoita?
👉 Löytyy. Esimerkiksi Leader Promour Crispy Chocolate & Hazelnut ja Pulsin Proteiinipatukka Vaahterasiirappi & Maapähkinä ovat gluteenittomia. Tarkista aina pakkauksen ainesosaluettelo.