Kokoelma: Gainomax
Gainomax – pohjoismaista urheiluravintoa vuodesta 1990
Gainomax on yksi Pohjoismaiden tunnetuimmista urheilu- ja liikuntavälipalojen tuotemerkeistä. Gainomaxiin ovat luottaneet niin kuntoilijat kuin huippu-urheilijat jo vuodesta 1990 lähtien, ja kaikki Gainomax-tuotteet on kehitetty yhteistyössä ravitsemusasiantuntijoiden kanssa.
Gainomax Rehydrate -nesteytysporetabletit sisältävät elektrolyyttejä, ja ne liuotetaan veteen raikkaaksi juomaksi. Poretabletit on helppo pakata mukaan treenikassiin, pitkälle lenkille tai matkalle, kun nesteytyksestä halutaan pitää huolta hikisen suorituksen aikana ja sen jälkeen.
Testaa Gainomax-tuotteita harjoittelusi tueksi!
Urheilijan lautasmalli – riittävästi laatua, ei rakettitiedettä
Urheilijan kehitykseen vaikuttaa paitsi harjoittelu ja lepo myös ravinto. Urheilijan lautaselta tulee löytyä ennen kaikkea riittävästi energiaa. Toisaalta syödyn ruoan laatuun kannattaa panostaa, koska monipuolinen ja mahdollisimman puhdas ruoka tukee urheilijan jaksamista. Ruokavalion koostamisesta ei kannata tehdä liian monimutkaista, vaan samoja, hyväksi havaittuja ruokia kannattaa kierrättää ja tuoda silloin tällöin uusia reseptejä mukaan. Syöminen on myös hetki itselle, pysähtymistä ja nautintoa. Siitä kannattaakin tehdä niin mieluinen ja rauhallinen tilanne kuin mahdollista.
Lautaselta tulisi löytyä aina hiilihydraatteja, proteiinia ja kasviksia.
Sopivia hiilihydraatin lähteitä ovat esimerkiksi:
- täysjyväpasta
- riisi
- peruna
- täysjyväleipä
- bataatti
- kvinoa
- nuudelit
- couscous
- bulgur
Sopivia proteiinin lähteitä ovat esimerkiksi:
- kana
- kananmuna
- pavut ja linssit
- naudanliha
- kala
- herneet (esim. kikherneet)
- raejuusto
- tofu
- tempeh
- nyhtökaura
- härkäpapuvalmisteet
Sopivia kasviksia ovat esimerkiksi:
- lehtisalaatit
- raasteet
- juurekset
- linssit
Muuta lautaselle sopivaa:
- hedelmät
- sienet
- marjat
Tutustu Gainomax-valikoimaan ja tilaa Hyvikseltä!