Mitä MSM on?
MSM eli metyylisulfonyylimetaani on orgaaninen rikkiyhdiste, jota esiintyy luonnossa pieninä määrinä esimerkiksi kasveissa ja maidossa. Ravintolisänä MSM on valkoista, lähes mautonta jauhetta, joka liukenee helposti veteen. Sitä myydään myös kapseleina ja tabletteina. Monissa valmisteissa käytetään OptiMSM-raaka-ainetta, joka on yhdysvaltalaisen Bergstrom Nutritionin tislaamalla puhdistama MSM-laatu. Lue lisää blogistamme MSM, eli metyylisulfonyylimetaani?
Jauhe, kapselit vai yhdistelmä?
- MSM-jauhe: jauheen annosta on helppo säätää, ja sen voi sekoittaa veteen, mehuun tai smoothieen. Esimerkiksi Puhdistamo OptiMSM ja Rawsom MSM-jauhe ovat pelkkää MSM:ää ilman lisäaineita.
- Kapselit ja tabletit: valmiiksi annosteltu MSM on kätevä matkalla ja töissä. Vaihtoehtoja ovat esimerkiksi Solgar MSM -tabletit sekä Now Foodsin ja Life Extensionin MSM-kapselit.
- MSM ja C-vitamiini: Puhdistamo OptiMSM + C kapselit sisältävät OptiMSM:n lisäksi C-vitamiinia ja molybdeeniä. C-vitamiini edistää normaalia kollageenin muodostusta rustojen, luuston, ihon ja verisuonten normaalia toimintaa varten, ja molybdeeni edistää rikkiaminohappojen normaalia aineenvaihduntaa. Saatavilla on myös maustettu OptiMSM + C -juomajauhe.
MSM yhdistelmävalmisteissa
MSM:ää lisätään usein nivelvalmisteisiin glukosamiinin, kondroitiinin ja kurkuman rinnalle, esimerkiksi Terveyskaista NivelTehoon ja Tolonen Nivelamin Strongiin. Lisäksi sitä löytyy kauneusravintolisistä, kuten Solgar Skin, Nails and Hair Formulasta, sekä kollageenivalmisteista ja Puhdistamon elektrolyyttijauheista. Tutustu myös glukosamiiniin, kollageeniin ja elektrolyyttijauheisiin. Blogissamme kerromme lisää, miten kollageenia, magnesiumia ja orgaanista rikkiä voi käyttää liikunnallisessa elämäntyylissä.
Usein kysytyt kysymykset
Miten MSM-jauhe kannattaa ottaa?
👉 Sekoita jauhe veteen tai mehuun. Monet valmistajat suosittelevat aloittamaan pienellä annoksella ja jakamaan päiväannoksen kahteen osaan. Noudata aina tuotteen annostusohjetta.
Miksi MSM:ää yhdistetään C-vitamiiniin?
👉 Moni käyttää niitä yhdessä, koska C-vitamiini edistää normaalia kollageenin muodostusta rustojen, luuston, ihon ja verisuonten normaalia toimintaa varten. Valmiissa yhdistelmissä, kuten OptiMSM + C -tuotteissa, molemmat ovat samassa annoksessa.
Mikä ero on OptiMSM:llä ja muulla MSM:llä?
👉 OptiMSM on Bergstrom Nutritionin valmistama MSM-raaka-aineen tuotemerkki, joka puhdistetaan tislaamalla. Kemiallisesti kyse on samasta yhdisteestä, metyylisulfonyylimetaanista.
Voiko MSM:ää käyttää lääkkeiden kanssa?
👉 Esimerkiksi Solgar ja Now Foods suosittelevat varovaisuutta verenohennuslääkkeiden kanssa. Jos käytät lääkitystä, olet raskaana tai imetät, kysy ennen käyttöä lääkäriltä tai apteekista.
Maistuuko MSM-jauhe miltään?
👉 Maustamaton MSM-jauhe on lähes mautonta, mutta siinä voi olla lievästi kitkerä sivumaku. Sen saa peitettyä esimerkiksi sitruunamehulla tai smoothiella. Maustettuja vaihtoehtoja ovat esimerkiksi Puhdistamon OptiMSM + C -juomajauheet.